Jak zůstat v klidu a učit se efektivně: Praktický průvodce pro zkouškové období

V dnešním článku se podělíme o praktické rady, jak zůstat v klidu a učit se efektivně, aby pro vás bylo zkouškové období co nejméně stresující a vy jste zůstali v pohodě. Získáte praktické tipy, které vám pomohou dosahovat lepších studijních výsledků.

Jak se uklidnit před zkouškou?

Začneme tipy, jak se uklidnit před zkouškou, protože klidná mysl je základem pro efektivní přípravu i samotné zvládání zkoušek.

1. Dýchání a relaxační techniky

Zdá se vám dechová technika příliš jednoduchá, aby byla účinná? Tak ji vyzkoušejte. Najděte si klidné místo, zavřete oči a soustřeďte se na pravidelný, pomalý a hluboký dech.

2. Vizualizace úspěchu

Představujte si sami sebe při zkoušce. Odpovídáte na otázky a excelujete. Tato imaginace posiluje sebedůvěru a snižuje obavy.

3. Příprava a dobrý time management

Stres sníží i kvalitní příprava. Vytvořte si jasný studijní plán, který vám pomůže systematicky se připravit na každou zkoušku.

Jak se nejlépe učit?

Teď, když jste se zklidnili, můžete se začít naplno věnovat efektivnímu studiu. Naše tipy, jak se nejlépe učit, vám pomohou získat více vědomostí s minimem úsilí.

1. Aktivní učení

Pasivní čtení skript a zápisků vám příliš nepomůže. Snažte se informace zpracovat aktivně. Tvořte vlastní poznámky a schémata, nejlépe formou myšlenkových map. Nebo se pokuste vysvětlit látku někomu dalšímu. To pomáhá především auditivním typům.

2. Technika pomodoro

Vysoce účinná a přitom tak jednoduchá. Pomodoro je technika z 80. let a vynalezl ji student. Spočívá v tom, že si větší úkol rozdělíte do menších časových úseků. Nastavte si časovač na 25 minut a učte se. Poté si udělejte 5 minutovou přestávku. Po čtyřech sezeních si udělejte přestávku 15–30 minut.

Jestli vás nebaví časovač, na YouTube najdete spoustu nahrávek rozdělených na krátké časové „pomodoro“ úseky. Nebo si do telefonu nainstalujte aplikaci.

3. Odpočinek a spánek

Kvalitní odpočinek je pro efektivní učení naprosto nezbytný. Dělejte si pravidelné přestávky. Klidně je vyplňte i aktivním odpočinkem, třeba krátkou procházkou. Dopřejte si každý den osm hodin osvěžujícího spánku. Během něj se vám totiž třídí vzpomínky a naučená látka se ukládá do dlouhodobé paměti. A přesně to potřebujete.

Pár slov závěrem

Každý člověk je jedinečný a každému vyhovuje něco jiného. Experimentujte s různými technikami, abyste zkouškové období ustáli s klidem a u zkoušek uspěli. A když se nezadaří hned napoprvé? Nezoufejte. Příště určitě zazáříte.